Der "TEAM-Kilometer" - was ist das?

Der TEAM-Kilometer ist die Mannschaftswertung des Heiterwangerseelaufs. Um diese möglichst spannend und offen zu gestalten funktioniert sie nach dem Durchschnittsprinzip: Nicht nur die schnellsten Läufer haben Chancen auf den Mannschaftssieg, sondern es gilt mit der Kilometer-Zeit seiner eigenen Mannschaft die Kilometerdurchschnittszeit aller Läuferinnen und Läufer "Rund um den Heiterwangersee" (10 km Hauptlauf und 7,2 km Hobbylauf) möglichst genau zu treffen.

Um das Ganze noch spannender und interessanter für Hobbysportlern und Laufsportbegeisterte aller Alters- und Leistungsgruppen zu machen, dürfen die Teams fast beliebig zusammengesetzt werden. Die einzige Bedingung ist, dass eine Mannschaft aus genau drei Personen bestehen muss. Diese darf aber beliebig aus verschiedenen Altersklassen, aus Hobby- oder 10 km-Läufern und aus Frauen oder Männern gebildet werden.

Man kann also z.B. mit Familie, Freunden, Bekannten oder Arbeitskollegen zusammen ein Team anmelden und gemeinsam einen sportlich aktiven Tag in einer tollen Atmosphäre verbringen. Ohne Hindernisse wie unterschiedliches Alter, Geschlecht oder Leistungsniveau, was bei herkömlichen Teambewerben oft der Bildung einer Mannschaft mit seinen Freunden im Weg steht. Nicht so beim TEAM-Kilometer: Hier kann eine bunt gemischte Mannschaft sogar der Schlüssel zum Erfolg und zum Mannschaftssieg sein!

Wenn du also schon immer gerne einmal mit Leuten aus deinem Büro oder deinem Bekanntenkreis gemeinsam sportlich etwas unternehmen wolltest, dann ist der TEAM-Kilometer eine super Gelegenheit dazu! Überlegt euch einen interessanten Mannschaftsnamen (Phantasienamen, Firma, Schule, ...) und tragt euch in die Annalen des Heiterwangerseelaufs ein: Es möge das interessanteste, ausgewogenste und somit beste Team gewinnen! Und dafür gibt's es neben selbst verdienter Fitness von uns noch schöne Preise obendrauf.

Die Mannschaftswertung kostet außerdem kein zusätzliches Startgeld! Eine unkomplizierte Anmeldemöglichkeit gibt's direkt hier auf der Webseite.

"Der Weg ist das Ziel"... und eine Teilnahme an so einer Veranstaltung ist sicherlich ein netter Anreiz und ein Ziel auf das man mit seinen Freunden hinarbeiten kann, um seinem Körper und seiner Gesundheit schon in der Vorbereitung laufend etwas Gutes zu tun! Die verbleibenden zwei Monate bis zum Start bieten noch mehr als genug Zeit dazu...

... auch seinen Körper nach längerer Pause wieder auf Touren zu bringen!

Bewegungsarmut macht unserern Körper "krank"

Durch die zunehmend bewegungsarmen Tätigkeiten in unserer modernen Gesellschaft (Bürojobs, langes Sitzen und Stehen, ...) "rosten" unsere Gelenke und unsere Muskulatur ein: Die Muskeln werden schwach und verkürzen sich, Bänder und Sehnen verlieren ihre Belastbarkeit und auch unser Knochenbau leidet unter zu wenig Bewegung. Die meisten Menschen bemerken dies früher oder später an der Volkskrankheit "Rückenschmerz", der nicht nur auf zu starke Belastung (Schwerarbeiter) sondern immer mehr auch auf gar keine, zu wenig oder falsche Belastung zurückzuführen ist. Auch das Herz/Kreislaufsystem baut ab und so bringen uns oft schon geringe Anstrengungen außer Atem.

Laufen kann man immer und überall

Laufen ist ein idealer Sport um sich fit zu halten, dem Alltagsstress zu entfliehen und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Man kann den Laufsport fast überall und ohne größere Vorbedingungen und Kosten (wie Geräte, Hallen, Öffnungzeiten, ...) regelmäßig ausüben und so seine Kondition kontinuierlich aufbauen beziehungsweise halten. Im optimalen Fall - wie bei uns im Außerfern - hat man in seiner Nähe schöne Laufstrecken in der freien Natur und was könnte erholsamer sein als Bewegung in einer schönen Umgebung?

Nichts überstürzen! Es soll Spass machen...

Der größte Fehler von Laufanfängern ist dabei, dass man zu schnell beginnt und seinem Körper zu viel zumutet ohne ihm die Zeit zu geben, um sich auf diese neue Belastung einzustellen. Deshalb ist weniger oft mehr! Wichtig ist, dass man sich regelmässig (z.B. 3 Mal pro Woche) bewegt, damit sich die Kondition langsam aber beständig aufbauen kann. 30 bis 40 Minuten reichen völlig aus und auf die Kilometerzahl oder die Geschwindigkeit sollte man dabei sowieso nicht achten. Man muss nur auf sich selbst hören: Wenn dir die Luft ausgeht, bist du zu schnell! Wenn dir danach alles weh tut, war es zu viel des Guten! Da sich Gelenke und Muskulatur langsam anpassen müssen, kann man die ersten Wochen ruhig auch spazieren gehen, Radfahren, Walken oder immer ein paar Minuten laufen, dazwischen gehen und abwechselnd wieder laufen. Auf keinen Fall überlasten sondern langsam steigern!

Grundvoraussetzung: Gutes Schuhwerk

Gute Schuhe sind beim Laufen die halbe Miete: Sie stabilisieren den Fuss, federn den Aufprall ab und entlasten so die Gelenke. Das Beste ist, sich in einem Fachgeschäft entsprechend beraten zu lassen.

Selbstverständlich sollte man bei Problemen jeglicher Art natürlich vorher mit seinem Arzt sprechen und abklären inwieweit man sich belasten darf oder wie man am besten beginnen sollte. Regelmäßiges Spazieren und damit verbundene Gewichtsreduktion ist unter Umständen wichtig für die Gelenke, bevor man mit dem Laufen anfängt.

Fit und gesund zum Heiterwangersee

Wir wollen mit dem Heiterwangerseelauf eine zusätzliche Motivation für viele Hobbyläufer der Region bieten und ein Ziel worauf man hinarbeiten kann. Die Bewegung in der freien Natur, der Spass und die Gesundheit sollen dabei im Vordergrund stehen und mit unserem Hobbylauf, der TEAM-Kilometer Mannschaftswertung und der Schluss-Tombola wollen wir dem auch speziell Rechnung tragen. Von Zeit zu Zeit werden wir deshalb hier weitere Vorbereitungstipps geben, damit man sich in den 18 Wochen bis zum Lauf "Rund um den Heiterwangersee" optimal und entspannt vorbereiten kann. Damit es Spass macht, seiner Gesundheit zu Liebe!